Gejala awal kolesterol dan cara menurunkan kolesterol tinggi

Jika anda berisiko mendapat penyakit jantung koroner jika total kolesterol total anda berada di kisaran 200 dan 239 mg/dL, namun risiko anda masih tergolong rendah. Tapi jika kadar kolesterol total anda lebih dari 240 mg/dL, anda berisiko terkena penyakit jantung dua kali lipat dari mereka yang memiliki kadar kolesterol normal. Alat GCU murah

Gejala-gejala kolesterol tinggi :

1. Rasa berat di tengkuk hingga rasa pegal di pundak.
2. Sering sakit kepala.
3. Cepat mengantuk.
4. Mudah lelah.
5. Kesemutan.

Tips menurunkan kolestrol tinggi :

• Konsumsilah lebih banyak sayuran dan buah-buhan, 
• Makanlah makanan yang kaya kandungan lemak Omega-3 seperti ikan dan buah kering. Lemak Omega-3 kaya dengan kolesterol baik (HDL) guna mengontrol kolesterol jahat (LDL) dalam darah Anda
• Pastikan juga saat mengonsumsi atau memasak daging merah, Anda menyingkirkan bagian lemaknya.
• Lakukan diet yang baik dengan asupan protein yang tinggi namun tidak berlebihan.
• Agar jantung tetap sehat, hindarilah makan karbohidrat tinggi.
• Kurangi Alkohol Anda.
• Berolahraga secara teratur dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit.
• Cek secara rutin kadar kolesterol dalam tubuh Anda, jangan disepelekan. Karena kolesterol tinggi merupakan salah satu dari faktor-faktor penyebab penyakit jantung yang terkenal dengan sebutan ‘silent killer’. Penderita tidak merasakan apa-apa ketika total kolesterolnya telah di atas ambang batas dan ini berbahaya

Menjaga kebersihan toilet

Setiap hari, seseorang pasti perlu ke toilet. Untuk itu, keberadaan toilet tak hanya di rumah, tetapi juga di sekolah, restoran, stasiun pengisian bahan bakar umum (SPBU), dan di sejumlah tempat umum lainnya.
Sayangnya, toilet di tempat umum sering kali tidak terjaga kebersihannya. banyak toilet umum yang tidak layak atau sanitasinya sangat buruk. Seperti halnya pepatah ”bersih pangkal sehat”, toilet yang kotor bisa menjadi sumber penyakit bagi manusia. click here

Masih banyak yang kurang sadar akan pentingnya toilet bersih. Padahal toilet penyebar kuman penyakit. Toilet tak hanya harus bersih, tapi higienis. Berikut toilet yang ideal seperti :

Air bersih
Keberadaan toilet tentunya tak terlepas dari air. Air bersih adalah hal utama yang harus tersedia di toilet. Di sejumlah toilet umum, sering kali ditemukan toilet dengan air yang tidak mengalir. Toilet bisa menjadi kotor dan bau pesing jika kekurangan air bersih.

Cukup udara dan cahaya
Toilet di Indonesia rata-rata kurang ventilasi dan pencahayaan yang minim.Sebagai negara tropis, banyak toilet yang lembab karena kurang udara. Akibatnya, bakteri pun mudah berkembang biak. Apalagi jika ditambah toilet dengan pencahayaan yang kurang. Lembab dan kurang cahaya juga bisa memunculkan tumbuhnya jamur di toilet. sebaiknya pintu kamar mandi dibuat menggantung 20 cm dari lantai. Hal ini juga bisa memudahkan petugas untuk membersihkan.

Tempat sampah
Tempat sampah merupakan bagian penting yang haru ada di dalam maupun bagian luar toilet. Di dalam toilet harus tersedia tempat sampah tertutup untuk membuang tisu dan tempat sampah khusus untuk pembalut wanita.

Tempat cuci tangan
Toilet juga harus menyediakan tempat cuci tangan dengan sabun. Perilaku cuci tangan pakai sabun harus dibiasakan setelah memakai toilet untuk menghilangkan kuman dan bakteri di tangan. Keran air pun sebaiknya menggunakan sensor tangan. Tangan itu mata rantai penyakit. Di luar negeri sana, arsitek diminta desain toilet tanpa sentuh tangan.

Fasilitas untuk lansia dan penyandang disabilitas
Perlu ada toilet khusus untuk orang-orang lanjut usia, penyandang disabilitas dan anak-anak. untuk penyandang disabilitas sebaiknya menggunakan pintu geser sehingga lebih mudah dibuka. Di dalam toilet juga disediakan pegangan tangan.

Hemat air
Total air bersih di bumi hanya 3 persen. Manusia bisa kekurangan air. Untuk itu, kini dikembangkan sanitasi yang ramah lingkungan. Toilet tanpa bak mandi dinilai akan lebih menghemat air ketimbang seseorang harus mengambil air dengan gayung.

Membiasakan Mencuci Tangan

Sudahkah Anda mencuci tangan pakai sabun hari ini? Tanpa sabun, kuman akan hidup bebas di tangan Anda. Membiasakan cuci tangan pakai sabun merupakan cara mudah mencegah penularan penyakit karena virus maupun bakteri.

Sebuah penelitian menunjukkan, 60 persen masyarakat tidak mencuci tangan setelah keluar dari kamar mandi. Sementara itu, dari 40 persen yang mencuci tangan, hanya 10-15 persen yang menggunakan sabun.

Kenapa infeksi cepat menyebar di Indonesia, mungkin karena habit-nya belum terbentuk. Cuci tangan tanpa sabun atau tidak mencuci tangan sama sekali dapat meningkatkan risiko penyakit diare dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA). Penyakit ini pun sangat rentan diderita anak-anak, khususnya anak di bawah lima tahun karena daya tahan tubuhnya masih lemah. alat kesehatan murah

Untuk itu, kebiasaan mencuci tangan juga harus dilakukan oleh para ibu sebelum menyiapkan makanan bayi maupun balita, sebelum merawat bayi, setelah membersihkan kotoran bayi dan anak balita. Kebiasaan mencuci tangan ini salah satunya diterapkan melalui program Gerakan 21 Hari (G21H) untuk siswa sekolah dasar dan ibu-ibu melalui program PKK di 16 provinsi di Indonesia. Selama 21 hari, mereka harus membiasakan cuci tangan pakai sabun sebelum makan pagi, makan siang, makan malam, saat mandi, dan setiap dari toilet. Kenapa 21 hari, karena suatu kebiasaan bisa terbentuk setelah 21 hari dilakukan berturut-turut.

penyakit cacar

Penyakit cacar bukan penyakit yang membahayakan. Semua orang pasti pernah mengalami penyakit ini. Namun, saat ini anak sekarang jarang mengalami penyakit cacar karena sudah mendapatkan vaksin. Sehingga, sistem kekebalan tubuh mereka sudah kuat untuk melawan penyakit cacar. klik disini

Biasanya, obat yang digunakan untuk mengobati cacar adalah antiviral, baik yang oral, topical, maupun yang disuntikkan melalui pembuluh darah penderita. Adapun jenis antiviral yang paling sering digunakan adalah jenis acyclovir. Obat yang lainnya juga sering namun tidak seampuh dan sesering obat acyclovir ini.

Lantas, bagaimana dengan cara kerja antiviral ini? Mengapa Anda harus memilih antiviral?

antiviral ini disarankan penggunaannya bagi mereka yang belum pernah mendapatkan vaksin dan sudah terinfeksi virus penyakit cacar. Di mana sistem kekebalan tubuh mereka masih lemah dan tidak mampu melawan virus cacar.

Biasanya, obat ini diberikan pada mereka dengan kondisi cacar yang hampir parah dan menimbulkan komplikasi seperti:

• Penderita mengalami penyakit serius yang tak kunjung sembuh seperti gangguan paru-paru atau penyakit kulit serius.
• Penderita yang memiliki kadar hormone yang tidak seimbang.
• Penderita yang dalam keadaan hamil dan sedang menderita cacar.
• Bayi yang baru lahir dengan berat badan yang ringan sementara ibunya menderita penyakit cacar.

Untuk kasus yang terakhir, kondisi bayi masih sangat lemah dan sistem kekebalan tubuhnya yang lemah tak mampu melawan cacar sehingga penting sekali pemberian antiviral ini.

mengkonsumsi yogurt untuk mengatasi diabetes

Diabetes sering disebut sebagai penyakit silent killer. Keberadaannya memang tidak nampak, namun mampu menggerogoti kesehatan tubuh Anda secara perlahan. Sebab ketika gula darah Anda naik maka banyak fungsi tubuh yang terganggu. Belum lagi dengan luka yang sulit sembuh bagi penderita diabetes.

Jika Anda tidak ingin menderita penyakit ini di kemudian hari, maka sebaiknya Anda mengambil langkah pencegahan sejak dini. Salah satu cara termudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan makan makanan sehat dan makan yogurt termasuk di dalamnya.

Konsumsi tinggi dari yogurt berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Yogurt kaya akan bakteri baik yang mampu membersihkan usus penyebab obesitas yang berujung dengan diabetes. Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sebanyak 28 gram."

Jika yogurt bermanfaat untuk mencegah diabetes, tidak demikian dengan susu atau produk olahan susu lainnya. Sebab susu tidak mengandung bakteri baik yang mampu membersihkan usus

meminum air putih salah satu mencegah flu

Musim hujan telah datang dan ini artinya serangan flu siap mengintai kesehatan Anda. Flu disertai dengan kepala pusing, badan meriang, serta hidung tersumbat sangatlah menyiksa. Anda pun jadi tidak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Daripada terserang penyakit flu, sebaiknya Anda mencegahnya mulai dari awal. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak minum air putih. karena air putih

Meningkatkan fungsi tubuh
Air bermanfaat besar untuk menjaga agar fungsi tubuh Anda tetap berjalan dengan baik. Seperti contohnya adalah dengan menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi pada seluruh tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika fungsi tubuh sudah berjalan dengan baik, maka tubuh pun tidak mudah untuk terserang penyakit.

Membersihkan racun
Racun yang ada di dalam tubuh Anda mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Minum banyak air mampu membersihkan racun tersebut dan tetap menjaga agar tubuh Anda selalu sehat. click here

Menyehatkan pencernaan
Pencernaan yang tidak sehat mampu menjadi awal dari menurunnya kesehatan tubuh. Sementara minum banyak air bermanfaat untuk mengeluarkan semua racun dari sistem pencernaan Anda serta menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sehingga tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Minum air putih merupakan cara yang paling sederhana untuk menjaga tubuh Anda agar tetap sehat terutama di musim penghujan seperti saat ini. Oleh karenanya pastikan bahwa asupan air putih Anda selalu maksimal setiap hari.

Manfaat pisang untuk tubuh kita

Selain pepaya, pisang merupakan buah yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia. Teksturnya yang unik ditambah dengan rasa manis yang legit membuatnya disukai banyak orang.

Ada begitu banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari makan pisang. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaatnya.

Memberikan suntikan energi
Tahukah Anda bahwa pisang merupakan buah yang umum dikonsumsi oleh atlet? Sebab pisang mampu memberikan suntikan energi dengan menjadikan gula sebagai energi.

Menyediakan elektrolit
Jika Anda sedang menderita diare, konsumsilah pisang. Pisang kaya akan elektrolit yang mampu mengembalikan kehilangan elektrolit karena diare.

Bermanfaat sebagai antasida alami
Antasida alami sangat penting untuk mencegah sakit maag. Sehingga jika Anda menderita sakit maag, perbanyaklah mengonsumsi pisang.

Menyehatkan pencernaan
Pisang merupakan buah super sehat untuk pencernaan. Pisang mampu Mereka merangsang fungsi bakteri sehat dan memastikan gerakan usus yang sehat. Kandungan serat di dalamnya juga baik untuk membersihkan pencernaan.

Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
Pisang mengandung pektin, bahan alami yang memiliki manfaat luar biasa sebagai detoksifikasi tubuh.

Meningkatkan gairah seksual
Tidak banyak yang tahu bahwa makan pisang mampu meningkatkan gairah seksual. Sebab pisang mengandung enzim yang disebut dengan bromelain. Enzim ini membantu untuk meningkatkan gairah seksual dan kesuburan bagi pria.

Meringankan gejala PMS
Rasanya yang enak ternyata bisa membuat pisang berfungsi untuk meringankan stres dan mengurangi gejala PMS pada wanita.

Kaya antioksidan
Pisang kaya akan zat antioksidan sehingga dapat menghilangkan efek radikal bebas dalam tubuh. Hal ini juga berarti bahwa pisang mampu mencegah kanker.

Mengatasi depresi
Jika Anda sedang menderita stres dan depresi, cobalah untuk makan pisang. Pisang kaya akan mangan yang mampu merangsang pertumbuhan hormon baik di otak yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

Melindungi jantung
Penelitian kesehatan terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang secara teratur bisa melindungi tubuh Anda dari serangan jantung dan stroke. Sebab pisang rendah akan garam namun tinggi kalium sehingga dapat mengontrol tekanan darah dan membuat jantung jadi lebih sehat.

Pisang merupakan buah yang ideal untuk Anda jadikan sebagai menu sarapan. Sebab pisang juga kaya akan potasium yang bisa membuat Anda lebih berenergi di pagi hari. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengonsumsi pisang dari sekarang.